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      sb皇冠app - 炖鱼汤,多一步汤白如奶,祛湿营养又好喝,小肚腩越来越小

        2020-01-11 18:20:30 热度:4845

        sb皇冠app - 炖鱼汤,多一步汤白如奶,祛湿营养又好喝,小肚腩越来越小

        sb皇冠app,夏季天气炎热,多雨水,气候也变得潮湿,人的身体也会湿气加重。这款汤简单易做,汤白如奶,不但营养好,还健脑补钙,孩子最喜欢喝。

        我家孩子喜欢吃鱼,吃鱼好处多多,不但不容易长胖,这样做还可以去除湿气,让小肚腩越来越小,也是这个季节最适合得一款汤。鲫鱼含有少量的脂肪,多由不饱和脂肪酸组成,多吃也不会胖。而鲫鱼的头含有丰富的卵磷脂可健脑,常吃鲫鱼可补虚益气、除湿利水、温胃健脾等。我把鲫鱼加上这两种食材,更是营养加倍,鲜美好喝。

        材料:鲫鱼,豆腐,薏米,葱,姜,盐,小葱末,鸡精少许(也可不放)。

        做法:

        1,鲫鱼去鳞去内脏,洗净,把鱼籽和鱼鳔留着,这两种也很有营养。

        2,鲫鱼稍微腌渍,葱姜改刀备用,豆腐切块。

        3,铁锅烧热,加入花生油,把鲫鱼稍微煎制两面泛黄。

        4,砂锅放水,加入葱姜,鲫鱼,大火烧开。

        5,加入一小把薏米,继续小火慢炖约40分钟。

        6,把鱼汤烧至发白,加入豆腐再慢炖约15分钟。

        7,加盐调味,撒上小葱末,鱼汤就做好了。

        8,健脑祛湿,还营养鲜美,家人都超喜欢,隔三岔五来一锅,过瘾。

        9,经常给孩子来一碗,聪明又健壮。

        峰儿话语:

        1,做鱼汤千万别放花椒和大料,那样炖出得汤鲫鱼得鲜美就被掩盖了。

        2,稍微煎一下,中小火炖,这样炖出的鱼汤才会白如奶。

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        责任编辑:匿名
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